Sterke immuniteit
Een sterke immuniteit is belangrijk in een periode waar je liever een loopneus, slijm, hoesten, griep, koorts en het oplopen van een virus liever wilt vermijden. Je immuunsysteem is een complex netwerk en verdedigt je lichaam tegen infecties en ziektes. Als je immuniteit zwakker is dan ben je vatbaarder voor verschillende ziektes.
Tijdens het wisselen van de seizoenen is iedereen gevoeliger voor verkoudheid en griep. Dit komt omdat je lichaam in elk seizoen anders functioneert en in de overgang tussen de warme en koude seizoenen je spijsverteringsvuur (Agni) dramatisch kan gaan fluctueren. Als je spijsvertering niet goed werkt kan je immuunsysteem worden belemmert door de opeenhoping van gifstoffen (in Ayurveda noemen we dat ama). Dit kan komen door een verkeerd dieet en leefstijl. Bij het veranderen van de seizoenen is het dus verstandig om je eetgewoonten en leefstijl aan te passen. Maar ook angst en negatieve gedachtes kunnen je immuunsysteem beïnvloeden.
Je immuniteit kan je versterken door o.a. je spijsvertering in balans te brengen en te herstellen. Een aantal tips voor het versterken van je immuniteit:
Hygiene
Hou de neus en keel vochtig. Dus blijf drinken, het liefst warm/lauwwarm. Het virus krijgt geen kans naar de longen te zakken.
Gorgel drie keer per dag met warm water en zout. Dit is om het slijm, waar het virus makkelijk in huishoudt, voordat het naar de longen zakt, te elimineren.
Was je handen een paar keer per dag, 20 seconden per keer.
Voedsel
Vermijd verpakte en bewerkte maaltijden.
Kies zoveel mogelijk voor verse ingrediënten. Ga naar je lokale groenteboer!
Eet gekookt en warm voedsel dat eenvoudig en licht verteerbaar is en eet op regelmatige tijden
Drink of eet geen koud voedsel
Vermijd zo veel mogelijk zwaar verteerbaar voedsel, zoals gefrituurd eten, (rood) vlees, vis, geraffineerde suikers, eieren, rauwkost, kaas, melk en melkproducten.
Matig je inname van alcohol en koffie.
Eet niet te veel, hanteer de 70/30 regel per maaltijd. Eet voor 70 procent en laat de rest vrij voor een goede vertering.
Lastig als je de hele dag thuis zit, maar eet alleen wanneer je honger hebt.
Leefstijl
Drink gelijk als je opstaat eerst een groot glas lauwwarm water. Dit bevordert je spijsvertering.
Schraap je tong in de ochtend. Juist op de tong verzamelen zich gedurende de nacht heel veel afvalstoffen en met een tongschraper ontdoe je je lichaam van deze ballast. Poets dan je tanden.
Beweeg! Zorg dat je blijft bewegen. Doe een online yoga les of een online sport training.
Doe je ramen in de ochtend lekker open en zorg dat frisse lucht naar binnen waait.
Probeer voor jezelf een dagdagelijkse routine te vinden. Een routine helpt stress te verminderen en bevordert een evenwichtige mentale toestand.
Mediteren vermindert stress en helpt je angstige en negatieve gevoelens te reduceren. Angst en piekeren kan namelijk een nadelige invloed hebben op ons immuunsysteem. Er zijn tegenwoordig veel meditatie apps te vinden.